산과 들 그리고 여행

중년남성 최고의 운동은 '걷기'···운동량 서서히 늘려야 국내 중년남성의 대표적인 특징은 술‧담배를 많이 접하지만 운동은 적게 한다는 것이다. 누구나 이른바 '꽃중년'(젊고 잘생긴 남성을 일컫는 꽃미남 못지않은 중년남성을 지칭)을 꿈꾸지만 이들에게 꼬리표처럼 따라다니..

수많은 음식 중 자신이 먹고 싶은 것만 골라 먹었다면 건강을 체크할 필요가 있다. 여기 한국인이 반드시 먹어야 하는 재료 8가지가 있다. 건강하게 살고 싶다면 눈여겨보자. < 마늘 > 무병장수의 꿈을 이룬다 한국인에게 마늘은 매우 친숙한 재료다. 김치를 비롯해 각종 음식에 마늘..

어린아이부터 노인까지, 규칙적인 식사와 꾸준한 운동 외에 반드시 병행해야 하는 것이 숙면이다. 양질의 수면은 원기 회복은 물론 면역력을 길러줘 우리 몸을 질병으로부터 지켜내는 든든한 보호막이 된다. ◆ 잘 자야 잘 큰다 나이가 어릴수록 필요한 수면 시간이 길다. 아이들은 잠든 ..

현대 사회에서 의술이 발달했다고는 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다. 따라서 환자들의 가족은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다. 미국 건강 생활잡지 호울 리빙(Whole Living)은 최근 암을 막고 고치는 방법들을 실었다. 이 매체는 독자들이 ..

瓦(기와 와) 松(소나무 송) 와송(바위솔)은 오래된 기와집에서 많이 보였던 것입니다.그러나 요즘 항암제로 소문이나면서 거의 멸종위기로 가고있습니다. 요즘은 깊은 산속 바위에서나 가끔 보입니다. 채취후 세척해서 물기를 말리고 담금주로... 와송의 복용법은 잘씻어서 요구르트와 갈..

가끔 마시더라도 폭주가 건강에 해롭다는 사실은 명백하다. 그렇다면 적당한 음주는 건강에 어떤 영향을 미칠까? 긍정적인 면도 있고 부정적인 면도 있다. 미국의 인터넷 건강 뉴스 전문 사이트인 마이헬스뉴스 데일리는 일반인이 알아두면 도움이 되는, 적정량의 음주가 인체에 미치는 ..

나이가 들수록 누구나 늙어간다. 그러나 노화를 조금 늦추는 데 도움을 주는 음식이 있다. ◆노화 예방에 도움이 되는 음식 1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 하루에 1회 이상 반드시 먹는다. 대표적으로 콩 제품, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 콩밥, 녹황색의 야채, 해바라기씨 등이 ..

***삼림욕 건강 효과 200% 높이는 법*** 여름은 숲에 가기 좋은 계절이다. 숲 특유의 상쾌한 향인 피톤치드도 삼림욕에 매력을 더한다. 피톤치드가 항균 효과와 면역력 증강 효과, 혈압과 혈당을 낮추는 효과 등 다양한 건강효과가 있다는 연구도 이미 보고되었다. 여름 휴가철, 나무가 울창..